Skutki uboczne udaru mózgu u pacjentów. Rehabilitacja po udarze - trening chodu.

Aby pomóc Ci poprawić chód, najpierw przyjrzyjmy się, w jaki sposób udar mózgu może wpłynąć na twój chód, a następnie omówimy kilka ćwiczeń udarowych, które mogą pomóc.

Jaki jest cel treningu chodu?

Zaburzenia motoryczne, które często towarzyszą udarowi mózgu, mogą wpływać na zdolność do chodzenia. Oto kilka typowych przykładów:
 Ograniczone zgięcie grzbietowe (możliwość uniesienia przedniej części stopy z powrotem w kierunku goleni)
 Brak zgięcia i wyprostu kolana (zginanie i prostowanie nogi)
 Ograniczone wyprostowanie bioder (możliwość przesuwania uda w biodrze)
Trening chodu pomaga poprawić wszystkie te problemy.
Podczas gdy trening chodu kładzie duży nacisk na twoje nogi, koncentruje się również na twoim tułowiu, który odgrywa ważną rolę w twojej równowadze.
Aby pomóc poprawić te problemy, celem treningu chodu jest:
 Zwiększenie siły mięśni i koordynację kończyn dolnych
 Przeszkolić reakcję i funkcjonowanie w grupach mięśni dolnej
 Zwiększenie elastyczności, sprawności sercowo-naczyniowej i równowagi
Jak to wszystko zrobić?

Rehabilitacja po udarze. Rehabilitacja neurologiczna chodu po udarze mózgu

MusicGlove pierwsze tak innowacyjne urządzenie do rehabilitacji neurologicznej w domu.
Zobacz co MusicGlove może zrobić dla Ciebie.
musicglove z tablem

Chodzenie staje się trudne po udarze, ponieważ mózg mówi ciału, aby poruszało się poprawnie, ale twoje ciało ma trudności z „usłyszeniem” tych poleceń.
Aby poprawić chód po udarze, musisz ponownie połączyć umysł z mięśniami poprzez aktywację neuroplastyczności.
Neuroplastyczność jest mechanizmem, który dzięki terapii neurologicznej pozwala mózgowi samodzielnie się „naprawić” i utworzyć nowe połączenia, i można to aktywować poprzez powtarzalną praktykę.
Im częściej coś ćwiczysz, tym bardziej twój mózg się reorganizuje.

Ukierunkowane grupy mięśni do treningu chodu po udarze

Dlatego najlepszym sposobem na poprawę chodu jest ćwiczenie wielu ćwiczeń chodzenia i rehabilitacji.
Niektóre z głównych grup mięśni, które należy wzmocnić, aby poprawić chód to: stopy, nogi i  - NAJWAŻNIEJSZY chyba element to TUŁÓW.
Dlatego zebraliśmy zestaw ćwiczeń z naszych archiwów, aby pomóc Ci poprawić swój chód.

Ćwiczenia stóp do treningu chodu - rehabilitacja po udarze

Właściwy chód zaczyna się od stóp. Potrzebujesz umiejętności uderzania piętą w ziemię, podnoszenia i odrywania palców stóp od podłoża. Osoby, które przeżyły udar, często nie mają możliwości uniesienia przedniej części stopy (tj. Włączenia zgięcia grzbietowego). To tzw opadająca stopa.
Pomogą w tym następujące ćwiczenia z opuszczaniem stóp.

1. Zgięcie grzbietowe kostki (pasywne)


Z pozycji siedzącej skrzyżuj dotkniętą nogę nad drugą nogą.
Następnie przenieś stopę do zgięcia grzbietowego (zdjęcie 1), używając nie dotkniętej dłoni ręki, aby przesunąć stopę w kierunku kolana.
Następnie przejdź do zgięcia podeszwowego (zdjęcie 2), rozkładając stopę z powrotem w dół.
Skoncentruj się na naśladowaniu całego ruchu z kostki. Powtórz min. 10 razy.
Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, wykonaj te ćwiczenia aktywnie bez użycia ręki.

2. Wspomaganie palcami stopy (umiejętność pasywna)


Podnoszenie palców jest najtrudniejszym ruchem do wykonania przy opadającej stopie. Jeśli na początku masz trudności z tym ruchem - w porządku!
Nawet przy ćwiczeniach pasywnych możesz zacząć przywracać ruch w tym obszarze.
Aby dostać się do pozycji wyjściowej, umieść nienaruszoną stopę pod dotkniętą stopą. Następnie użyj nie dotkniętej stopy, aby podeprzeć dotkniętą stopę, jednocześnie trzymając piętę na ziemi. Następnie zwolnij.
Powtórz znów min. 10 razy.
Gdy odzyskasz możliwość wykonywania ich bez pomocy, wykonuj ćwiczenia dla dodatkowej pomocy.

3. Podnoszenie pięty (aktywne)


To ćwiczenie jest przeciwieństwem uniesienia palców. Chociaż może to nie wydawać się pomocne w opadającej stopie, pomoże trenować inne mięśnie.
Aby wykonać podnoszenie pięty, zacznij od stóp płasko na ziemi. Następnie ustaw stopy na palcach i unieś pięty z ziemi.
Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia nóg do treningu chodu

Teraz, gdy jesteśmy przygotowani na ćwiczenia polegające na opuszczaniu stóp, przejdźmy do nóg.

1. Siedzący marsz


Z pozycji siedzącej podnieś dotkniętą nogę do klatki piersiowej, a następnie umieść ją z powrotem na podłodze. Trzymaj plecy prosto i kontroluj ruch. Następnie powtórz na drugiej nodze, naprzemiennie w przód i w tył, w sumie 10 powtórzeń.
Jak to utrudnić:
Zatrzymaj się u góry na sekundę lub dwie. A jeśli masz kontrolę, aby to zrobić bezpiecznie, delikatnie naciśnij kolana, aby dodać trochę oporu.

2. Prostowanie kolana


Z pozycji siedzącej wyciągnij lewą nogę przed siebie równolegle do podłogi. Unikaj blokowania kolana. Następnie powoli opuść stopę na podłogę.
Będzie to przypominało ruch kopnięcia.
Następnie powtórz z prawą nogą, naprzemiennie w przód i w tył między prawą i lewą nogą, w sumie 20 powtórzeń (10 na każdej nodze).
Jak to utrudnić:
Zatrzymaj się na sekundę u góry każdego podnoszenia.

Ćwiczenia równowagi i korpusu dla treningu chodu

Przejdźmy teraz do treningu równowagi i korpusu.
Budowanie silnego korpusu i dobrej równowagi jest absolutnie niezbędne do poprawy chodu.

1. Palce stóp

Leżąc na plecach, unieś nogi i zegnij kolana pod kątem 90 stopni. Twoje golenie powinny być równoległe do podłogi, a twoje uda powinny być prostopadłe. Twój tułów powinien być w pełni zaangażowany.
To jest twoja pozycja początkowa, która jest również określana jako pozycja blatu.
Z pozycji blatu opuść lewą nogę i delikatnie dotknij podłogi lewą stopą. Następnie unieś nogę, używając mięśni korpusu. Przez cały czas utrzymuj kolano pod kątem 90 stopni. Powtórz tę czynność na drugiej nodze, jednocześnie utrzymując korpus tak mocno, jak to możliwe. To kończy jeden zestaw.
Wykonaj łącznie 10 serii.

2. Kolano do klatki piersiowej

Z wygodnej pozycji leżącej, przytul kolana do klatki piersiowej. Następnie przytrzymaj lewą rękę lewą nogą, a następnie wyciągnij prawą nogę na podłogę. To jest twoja pozycja wyjściowa.
Z pozycji wyjściowej sprowadź prawą nogę z powrotem do klatki piersiowej. Staraj się nie używać mięśni nóg, aby osiągnąć ten ruch. Skoncentruj się szczególnie na zaangażowaniu korpusu i wykorzystaniu mięśni korpusu do podniesienia nogi.
Gdy noga znajdzie się z powrotem w klatce piersiowej, mocno ściśnij mięśnie tułowia, a następnie
zwolnij nogę z powrotem.
Wykonaj 10 powtórzeń dla każdej nogi.

3. Pozycja flaminga
Czy wiesz, jak wygląda flaming, gdy stoi na jednej nodze?
Tak będzie wyglądać ruch podczas tego ćwiczenia. Ćwicz stanie na jednej nodze przez około 30 sekund, a następnie przełącz się na drugą stopę, trzymając się krzesła, blatu lub stołu, aby uzyskać dodatkową stabilność.

4. Podnoszenie nóg na boki

Ćwiczenie równowagi w staniu na jednej nodze jest również efektywne ale tym razem będziesz trzymał nogę wyprostowaną.
Z pozycji stojącej podnieś nogę na bok o około 45 stopni (lub tak bardzo, jak to możliwe) i przytrzymaj ją przez kilka sekund, używając wszelkich mebli, które pomogą ci utrzymać równowagę.
Następnie sprowadź stopę z powrotem na podłogę i wykonaj 10 całkowitych powtórzeń na każdej nodze.

FitMi, jest to pierwszy tak innowacyjny zestaw do rehabilitacji neurologicznej po udarze mózgu. 
Zobacz co FitMi może zrobić dla Ciebie.

Czy powinieneś wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne lub chodzenie?
Te ćwiczenia rehabilitacyjne pomogą poprawić chód, budując siłę i koordynację stóp, nóg i tułowia.
Oprócz tych ćwiczeń, innym świetnym sposobem na poprawę chodu jest ćwiczenie chodzenia. Niektóre osoby, które przeżyły udar, nie mają wystarczającej mobilności, aby ćwiczyć chodzenie, a ćwiczenia rehabilitacyjne są doskonałym miejscem na rozpoczęcie, jeśli tak jest w Twoim przypadku.
Dla tych, którzy mają wystarczającą mobilność w ciele, dobrym pomysłem jest ćwiczenie zarówno ćwiczeń rehabilitacyjnych, jak i regularne chodzenie.
Im więcej ćwiczysz poruszanie się i chodzenie, tym lepiej będziesz się poruszał i chodził!

Więc ćwicz, ćwicz, ćwicz.
Pomoce rehabilitacyjne w celu poprawy chodu.
Innym sposobem na poprawienie chodu jest użycie pomocy rehabilitacyjnych, które pomagają wzmocnić grupy mięśni dolnej i zachować równowagę.
Nasze narzędzie do terapii domowej - FitMi - właśnie to robi i pomaga zobaczyć wyniki szybciej niż tradycyjna terapia.

Rehabilitacja domowa z FitMi jest efektywniejsza i jest rozrywką!

Dowiedz się więcej o FitMi tutaj, aby sprawdzić, czy jest on odpowiedni dla Ciebie.
Mamy nadzieję, że podobały Ci się te ćwiczenia! ĆWICZ Z NAMI!

Zainspiruj się historią przetrwania po udarze

Nikodem po udarze5

Moja recenzja rękawic muzycznych MusicGlove

Oto moja krótka opinia - recenzja rękawicy MusicGlove. 3 października 2020 r. miałem udar krwotoczny. Kupiłem MusicGlove po około 4 miesiącach pobytu w szpitalu. Mogłem wtedy poruszyć palcami, ale - delikatnie mówiąc - "niezbyt" sprawnie. Naprawdę, nie mogłem podnieść małych przedmiotów, takich jak długopis lub drobiazgi i pisałem moją zdrową ręką. Dwa miesiące użytkowania. Mogę już nieco – krótko bo krótko - ale mogę już coś napisać niedowładną dłonią, co daje mi spokój umysłu i nadzieję na powrót do pracy. Nie będzie to szybkie, ale ta myśl mnie „trzyma” i teraz mam jasno określony i realny cel. Jedynym chyba  minusem jest ograniczona liczba piosenek. Więc muzyka się czasami powtarza. Aha!… Upewnij się, że masz dobrze dobraną rękawicę – rozmiar – nie może być zbyt duża ani zbyt mała! Ja zamówiłem taki rozmiar, który okazał się za duży, ale obsługa klienta była doskonała i szybka, więc sprawnie i szybko wymienili mi rozmiar. Zestaw jest łatwy w konfiguracji, dosłownie "plug and play". Podsumowując, Brawo ja i Brawo UdarRehab.

Nikodem (24.02.2021)

MusicGlove

JAK DZIAŁA MUSICGLOVE

Przeszły

Udar mózgu porażenie...
Jan 20, 2020