Skutki uboczne udaru mózgu u pacjentów. Rehabilitacja po udarze - trening chodu.
Aby pomóc Ci poprawić chód, najpierw przyjrzyjmy się, w jaki sposób udar mózgu może wpłynąć na twój chód, a następnie omówimy kilka ćwiczeń udarowych, które mogą pomóc.
Jaki jest cel treningu chodu?
Zaburzenia motoryczne, które często towarzyszą udarowi mózgu, mogą wpływać na zdolność do chodzenia.
Oto kilka typowych przykładów:
- Ograniczone zgięcie grzbietowe (możliwość uniesienia przedniej części stopy z powrotem w kierunku goleni)
- Brak zgięcia i wyprostu kolana (zginanie i prostowanie nogi)
- Ograniczone wyprostowanie bioder (możliwość przesuwania uda w biodrze)
Trening chodu pomaga poprawić wszystkie te problemy.
Podczas gdy trening chodu kładzie duży nacisk na twoje nogi, koncentruje się również na twoim tułowiu, który odgrywa ważną rolę w twojej równowadze.
Aby pomóc poprawić te problemy, celem treningu chodu jest:
- Zwiększenie siły mięśni i koordynację kończyn dolnych
- Przeszkolić reakcję i funkcjonowanie w grupach mięśni dolnej
- Zwiększenie elastyczności, sprawności sercowo-naczyniowej i równowagi
Rehabilitacja po udarze.
Rehabilitacja neurologiczna chodu po udarze mózgu
Chodzenie staje się trudne po udarze, ponieważ mózg mówi ciału, aby poruszało się poprawnie, ale twoje ciało ma trudności z „usłyszeniem” tych poleceń.
Aby poprawić chód po udarze, musisz ponownie połączyć umysł z mięśniami poprzez aktywację neuroplastyczności.
Neuroplastyczność jest mechanizmem, który dzięki terapii neurologicznej pozwala mózgowi samodzielnie się „naprawić” i utworzyć nowe połączenia, i można to aktywować poprzez powtarzalną praktykę.
Im częściej coś ćwiczysz, tym bardziej twój mózg się reorganizuje.
Ukierunkowane grupy mięśni do treningu chodu po udarze.
Dlatego najlepszym sposobem na poprawę chodu jest ćwiczenie wielu ćwiczeń chodzenia i rehabilitacji.
Niektóre z głównych grup mięśni, które należy wzmocnić, aby poprawić chód to: stopy, nogi i - NAJWAŻNIEJSZY chyba element to TUŁÓW.
Dlatego zebraliśmy zestaw ćwiczeń z naszych archiwów, aby pomóc Ci poprawić swój chód.
Ćwiczenia stóp do treningu chodu - rehabilitacja po udarze.
Właściwy chód zaczyna się od stóp. Potrzebujesz umiejętności uderzania piętą w ziemię, podnoszenia i odrywania palców stóp od podłoża. Osoby, które przeżyły udar, często nie mają możliwości uniesienia przedniej części stopy (tj. Włączenia zgięcia grzbietowego). To tzw. opadająca stopa.
Pomogą w tym następujące ćwiczenia z opuszczaniem stóp.
1. Zgięcie grzbietowe kostki (pasywne).
Z pozycji siedzącej skrzyżuj dotkniętą nogę nad drugą nogą.
Następnie przenieś stopę do zgięcia grzbietowego (zdjęcie 1), używając nie dotkniętej dłoni ręki, aby przesunąć stopę w kierunku kolana.
Następnie przejdź do zgięcia podeszwowego (zdjęcie 2), rozkładając stopę z powrotem w dół.
Skoncentruj się na naśladowaniu całego ruchu z kostki. Powtórz min. 10 razy.
Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, wykonaj te ćwiczenia aktywnie bez użycia ręki.
2. Wspomaganie palcami stopy (umiejętność pasywna).
Podnoszenie palców jest najtrudniejszym ruchem do wykonania przy opadającej stopie. Jeśli na początku masz trudności z tym ruchem - w porządku!
Nawet przy ćwiczeniach pasywnych możesz zacząć przywracać ruch w tym obszarze.
Aby dostać się do pozycji wyjściowej, umieść nienaruszoną stopę pod dotkniętą stopą. Następnie użyj nie dotkniętej stopy, aby podeprzeć dotkniętą stopę, jednocześnie trzymając piętę na ziemi. Następnie zwolnij.
Powtórz znów min. 10 razy.
Gdy odzyskasz możliwość wykonywania ich bez pomocy, wykonuj ćwiczenia dla dodatkowej pomocy.
3. Podnoszenie pięty (aktywne).
To ćwiczenie jest przeciwieństwem uniesienia palców. Chociaż może to nie wydawać się pomocne w opadającej stopie, pomoże trenować inne mięśnie.
Aby wykonać podnoszenie pięty, zacznij od stóp płasko na ziemi. Następnie ustaw stopy na palcach i unieś pięty z ziemi.
Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia nóg do treningu chodu.
Teraz, gdy jesteśmy przygotowani na ćwiczenia polegające na opuszczaniu stóp, przejdźmy do nóg.
1. Siedzący marsz.
Z pozycji siedzącej podnieś dotkniętą nogę do klatki piersiowej, a następnie umieść ją z powrotem na podłodze. Trzymaj plecy prosto i kontroluj ruch. Następnie powtórz na drugiej nodze, naprzemiennie w przód i w tył, w sumie 10 powtórzeń.
Jak to utrudnić:
Zatrzymaj się u góry na sekundę lub dwie. A jeśli masz kontrolę, aby to zrobić bezpiecznie, delikatnie naciśnij kolana, aby dodać trochę oporu.
2. Prostowanie kolana.
Z pozycji siedzącej wyciągnij lewą nogę przed siebie równolegle do podłogi. Unikaj blokowania kolana. Następnie powoli opuść stopę na podłogę.
Będzie to przypominało ruch kopnięcia.
Następnie powtórz z prawą nogą, naprzemiennie w przód i w tył między prawą i lewą nogą, w sumie 20 powtórzeń (10 na każdej nodze).
Jak to utrudnić:
Zatrzymaj się na sekundę u góry każdego podnoszenia.
Ćwiczenia równowagi i korpusu dla treningu chodu.
Przejdźmy teraz do treningu równowagi i korpusu.
Budowanie silnego korpusu i dobrej równowagi jest absolutnie niezbędne do poprawy chodu.
1. Palce stóp.
Leżąc na plecach, unieś nogi i zegnij kolana pod kątem 90 stopni. Twoje golenie powinny być równoległe do podłogi, a twoje uda powinny być prostopadłe. Twój tułów powinien być w pełni zaangażowany.
To jest twoja pozycja początkowa, która jest również określana jako pozycja blatu.
Z pozycji blatu opuść lewą nogę i delikatnie dotknij podłogi lewą stopą. Następnie unieś nogę, używając mięśni korpusu. Przez cały czas utrzymuj kolano pod kątem 90 stopni. Powtórz tę czynność na drugiej nodze, jednocześnie utrzymując korpus tak mocno, jak to możliwe.
Wykonaj łącznie 10 serii.
2. Kolano do klatki piersiowej
Z wygodnej pozycji leżącej, przytul kolana do klatki piersiowej. Następnie przytrzymaj lewą rękę lewą nogą, a następnie wyciągnij prawą nogę na podłogę. To jest twoja pozycja wyjściowa.
Z pozycji wyjściowej sprowadź prawą nogę z powrotem do klatki piersiowej. Staraj się nie używać mięśni nóg, aby osiągnąć ten ruch. Skoncentruj się szczególnie na zaangażowaniu korpusu i wykorzystaniu mięśni korpusu do podniesienia nogi.
Gdy noga znajdzie się z powrotem w klatce piersiowej, mocno ściśnij mięśnie tułowia, a następnie
zwolnij nogę z powrotem.
Wykonaj 10 powtórzeń dla każdej nogi.
3. Pozycja flaminga.
Czy wiesz, jak wygląda flaming, gdy stoi na jednej nodze?
Tak będzie wyglądać ruch podczas tego ćwiczenia. Ćwicz stanie na jednej nodze przez około 30 sekund, a następnie przełącz się na drugą stopę, trzymając się krzesła, blatu lub stołu, aby uzyskać dodatkową stabilność.
4. Podnoszenie nóg na boki.
Ćwiczenie równowagi w staniu na jednej nodze jest również efektywne ale tym razem będziesz trzymał nogę wyprostowaną.
Z pozycji stojącej podnieś nogę na bok o około 45 stopni (lub tak bardzo, jak to możliwe) i przytrzymaj ją przez kilka sekund, używając wszelkich mebli, które pomogą ci utrzymać równowagę.
Następnie sprowadź stopę z powrotem na podłogę i wykonaj 10 całkowitych powtórzeń na każdej nodze.
|
Te ćwiczenia rehabilitacyjne pomogą poprawić chód, budując siłę i koordynację stóp, nóg i tułowia.
Oprócz tych ćwiczeń, innym świetnym sposobem na poprawę chodu jest ćwiczenie chodzenia. Niektóre osoby, które przeżyły udar, nie mają wystarczającej mobilności, aby ćwiczyć chodzenie, a ćwiczenia rehabilitacyjne są doskonałym miejscem na rozpoczęcie, jeśli tak jest w Twoim przypadku.
Dla tych, którzy mają wystarczającą mobilność w ciele, dobrym pomysłem jest ćwiczenie zarówno ćwiczeń rehabilitacyjnych, jak i regularne chodzenie.
Im więcej ćwiczysz poruszanie się i chodzenie, tym lepiej będziesz się poruszał i chodził!
Więc ćwicz, ćwicz...
Pomoce rehabilitacyjne w celu poprawy chodu.
Innym sposobem na poprawienie chodu jest użycie pomocy rehabilitacyjnych, które pomagają wzmocnić grupy mięśni dolnej i zachować równowagę.
Nasze narzędzie do terapii domowej - FitMi- właśnie to robi i pomaga zobaczyć wyniki szybciej niż tradycyjna terapia.
Rehabilitacja domowa z FitMi jest efektywniejsza i jest rozrywką!
Spróbuj:
SPRAWDŹ FITMI
Dowiedz się więcej o FitMi tutaj, aby sprawdzić, czy jest on odpowiedni dla Ciebie.
Mamy nadzieję, że podobały Ci się te ćwiczenia! ĆWICZ Z NAMI!
Mój mąż miał niedokrwienny udar mózgu 19 sierpnia 2020 roku, który sparaliżował go z prawej strony i spowodował deficyty ruchowe i zaburzenia mowy. Dzięki
FitMi
od tego czasu poczynił olbrzymie postępy. JESZCZE nie ma pełniej władzy w prawym ręku, teraz może chodzić z laską, jego mowa znacznie się poprawiła, ale walczy i rehabilituje się pełną parą. Bardzo się cieszymy, że rehabilitant nam polecił i że zakupiliśmy dla niego ten
zestaw FitMi
, aby mógł dalej pracować i ćwiczyć w domu. Jesteśmy zachęceni tym programem i pozytywnymi opiniami, które usłyszeliśmy od innych ludzi, którzy z niego skorzystali. Dziękujemy Bogu, że trafiliśmy na ten sprzęt i dziękujemy za wasze wsparcie. To wspaniały program do leczenia po udarze niedokrwiennym. To naprawdę działa!
Katarzyna (08.09.2020) ZOBACZ JAK DZIAŁA FITMIProgram Rehabilitacji Całego Ciała
Czy kwalifikujesz się do dofinansowania nawet 95% ceny sprzętu do rehabilitacji?
Możesz sam się starać o dofinansowanie albo zlecić to nam bezpłatnie!
UdarRehab.pl prowadzony przez udarowców dla udarowców.
"No bullshit" - Tylko sprawdzone przez nas urządzenia i pomoce do rehabilitacji po udarze mózgu (wylewie)
Zainspiruj się historią pewnej rehabilitacji po udarze mózgu
Rehabilitacja po udarze w domu na pełnych obrotach.
CZY WIESZ, ŻE PCPR DOFINANSOWUJE FitMi i MusicGlove DO REHABILITACJI PO UDARZE?
Nie zapominaj o podaniu swojego maila i telefonu.