13 porad dotyczących skutecznej domowej rehabilitacji po udarze

Chcesz poznać najlepsze metody domowej rehabilitacji neurologicznej po udarze?

Jesteś we właściwym miejscu.
Za chwilę poznasz nasze najlepsze wskazówki dotyczące kontynuowania domowej rehabilitacji neurologicznej po udarze mózgu.

Najlepsze zabiegi na domową fizykoterapię / rehabilitację po udarze.

Najpierw zaczniemy od listy 5 najlepszych opcji rehabilitacji neurologicznej po udarze, które możesz realizować w domu.

1. Wykonuj codzienne ćwiczenia rehabilitacyjne po udarze

ćwiczenia rehabilitacyjne po udarze

W przeciwieństwie do tradycyjnych ćwiczeń, które koncentrują się na wzmacnianiu mięśni, ćwiczenia rehabilitacyjne po udarze wzmacniają mózg. Wynika to z faktu, że ćwiczenia rehabilitacyjne koncentrują się na wysokiej ilości powtórzeń w celu aktywacji neuroplastyczności i połączenia przetorowania nowych połączeń w mózgu w celu lepszego kontrolowania ruchu. Powtarzanie terapeutycznych ćwiczeń jest jedynym najlepszym sposobem na dalszą poprawę ruchu i sprawności po udarze.


FitMi to pierwszy tak innowacyjny zestaw do rehabilitacji neurologicznej po udarze mózgu.
Zobacz co FitMi może zrobić dla Ciebie.
2. Wypróbuj terapię ruchową z ograniczeniem dla sprawnej kończyny w przypadku porażenia ręki lub nogi.

Terapia ruchowa wywołana ograniczeniami (CIMT) polega na ograniczeniu ruchu „dobrego” ramienia przy jednoczesnym wymuszeniu użycia chorego ramienia.
Udział w CIMT jest bardzo prosty. Musisz tylko wykonać 3 kroki:
1. Ograniczanie sobie możliwości korzystania ze zdrowej kończyny (np. założenie grubej rękawiczki)
2. Wymuszenie użycia mniej sprawnej kończyny
oraz
3. „Masowa praktyka”, która jest tylko fantazyjnym sposobem powiedzenia: „DUŻO powtórzeń”
Nawet jeśli masz bardzo ograniczony ruch w mniej sprawnym ramieniu, warto wypróbować CIMT, ponieważ jest lub może okazać się dla Ciebie bardzo skutecznym sposobem rehabilitacji.

3. Spróbuj terapii lustrzanej do rehabilitacji dłoni.

terapia lustrzana do rehabilitacji dłoni

Lustro to świetna forma precyzyjnej terapii ruchowej, która polega na użyciu lustra stołowego do zasłonięcia sobie chorego ramienia odbiciem dobrego ramienia podczas wykonywania ćwiczeń rehabilitacyjnych na stole.
Odbicie lustrzane „oszukuje” nieco mózg, że to Twoje niesprawne ramię porusza się jak twoje zdrowe ramię.
Chociaż TY wiesz, że poruszasz tylko jedną ręką, twój mózg myśli, że poruszasz obiema rękami. Pomaga to aktywować neuroplastyczność i poprawia zdolności motoryczne.
Terapia lustrzana jest szczególnie dobra dla osób po udarze mózgu z poważnym upośledzeniem ruchowym.

4. Użyj praktyki mentalnej, aby poprawić wyniki. 

praktyka mentalna

Praktyka mentalna jest dokładnie taka, jak to brzmi: mentalne ćwiczenie czegoś.
Tak więc, w czymkolwiek chcesz być lepszy, spróbuj mentalnie to przećwiczyć. Na przykład, jeśli chcesz poprawić ruch nóg, zacznij mentalnie ćwiczyć ćwiczenia nóg.
Badania wykazały, że wizualizacja własnego ruchu pomaga aktywować neuroplastyczność w taki sam sposób, jak w rzeczywistości ruch!
A jeśli połączysz praktykę psychiczną i fizyczną, zobaczysz jeszcze lepsze wyniki.
Bez względu na to, jaką formę terapii wybierzesz, poświęć trochę czasu każdego dnia, aby lepiej sobie wyobrazić, jak się poruszasz.

5. Nie zapomnij o narzędziach do rehabilitacji domowej po udarze

Narzędzia do terapii domowej rehabilitacji domowej po udarze mogą pomóc Ci zobaczyć wyniki szybciej podczas rehabilitacji po udarze w domu - szczególnie jeśli mogą zmotywować Cię do wykonania dużej liczby powtórzeń.
Ponieważ im więcej powtórzysz, tym lepiej.
Zacznij rozglądać się w Internecie za skutecznym sprzętem do ćwiczeń domowych do odzyskiwania po udarze. Jeśli znajdziesz narzędzie, które motywuje do wysokiej powtarzalności, takie jak nasze FitMi, pomże Ci jeszcze szybciej poprawić
mobilność w domu.

Wskazówki, jak zoptymalizować domową rehabilitację po udarze.

Teraz, gdy wiesz, jakie są najlepsze zabiegi fizykoterapii, czas skupić się na pracy.
Ponieważ znajomość najlepszych kroków różni się znacznie od ich podejmowania.
Oto 10 wskazówek, jak wdrożyć najlepszy schemat terapii w domu:

6. Wykorzystaj moc Kaizen. 

moc Kaizen
Kaizen to japońska praktyka ciągłego doskonalenia poprzez małe, konsekwentne kroki.
Brzmi prosto? Może zbyt proste?
Cóż, prostota jest w rzeczywistości najtrudniejsza. Kaizen wymaga cierpliwości i wytrwałości, czego wielu z nas obecnie brakuje. Widać to w naszej obsesji na punkcie szybkich poprawek i radykalnych diet - chcemy naszych wyników i chcemy je teraz!
Ale prawda jest taka, że rehabilitacja działa tak jak kaizen.
Nie możesz osiągnąć swoich wyników natychmiast - jest to fizycznie niemożliwe.
Zamiast tego najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby osiągnąć sukces, jest zrobienie tego krok po kroku. To powolne, ale stałe tempo właśnie doprowadzi cię do zwycięstwa.
Żadnych sztuczek, żadnych magii, żadnych tricków.
Po prostu dobra ciężka praca, która w końcu się całkowicie opłaci. Więc powtarzaj dzień po dniu i będziesz mógł osiągnąć sukces.


FitMi to pierwszy tak innowacyjny zestaw do rehabilitacji neurologicznej po udarze mózgu.
Zobacz co FitMi może zrobić dla Ciebie.
7. Słuchaj swojego fizjoterapeuty. 

Jeden z naszych fizjoterapeutów doradził mędrcowi:
Porzuć mantrę „Zobaczmy, czy to może zadziałać” i zacznij mówić sobie: „Zrobię tę terapię, dopóki nie zadziała!”
Sukces zaczyna się od pozytywnego nastawienia. Jeśli podejmiesz terapię z niepewnym, sceptycznym spojrzeniem, będziesz gotowy na porażkę. Sceptyczne myśli nie mają miejsca w Twojej rehabilitacji.
Zamiast tego podchodź do każdej terapii - nowej i starej - z pozytywnym nastawieniem i otwartością. To naprawdę wpływa na twoją psychikę, co ma jeszcze większy wpływ na wyniki, które widzisz.

8. Wyłącz szum tła, aby WŁĄCZYĆ mózg.  

Wyłącz szum tła, aby WŁĄCZYĆ mózg

Nasz dom może rozpraszać uwagę, a czasem nawet nie zauważamy zakłóceń, ponieważ przyzwyczailiśmy się do tych zakłóceń. Ale twój mózg to rozpoznaje.
A kiedy twój mózg jest rozproszony, nie czerpiesz pełnych korzyści z ćwiczeń rehabilitacyjnych. Upewnij się więc, że zaplanujesz ćwiczenia, kiedy otoczenie będzie najcichsze.
Wyłącz telewizor i powiedz członkom rodziny, żeby ci nie przeszkadzali, dopóki nie skończysz.
Twój mózg jest ciężko pracujący, przeorganizowując się, więc skup się na tym - i tylko na tym. Niepotrzebne zakłócenia nie są mile widziane w domowej przestrzeni rehabilitacyjnej.

9. Nie pozwól, by Plateau – „zastój/spowolnienie” Cię powstrzymał

Po zakończeniu rehabilitacji w klinice i rozpoczęciu rehabilitacji w domu możesz zauważyć spowolnienie wyników. Ważne jest, aby nie zniechęcić Cię.
„Płaskowyż” to po prostu spowolnienie, a nie zatrzymanie.
Świetnym sposobem na pokonanie spowolnienia jest wstrząsnięcie i urozmaicenie reżimu. To daje mózgowi stymulację, której potrzebuje do "regeneracji utraconych połączeń.

10. Nie pozwól, by paraliż Cię powstrzymał

Nie pozwól, by paraliż Cię powstrzymał
Porażenie po udarze może być zniechęcające, ale nie pozwól, aby cię to powstrzymało.
Istnieje mnóstwo opowieści o osobach, które przeżyły udar, które pokonały porażenie po udarze, nawet gdy lekarze twierdzą, że nie ma nadziei.
Szukaj wszystkich dostępnych opcji rehabilitacji po udarze i wypróbuj wszystko, co możesz, aż znajdziesz coś, co będzie dla ciebie odpowiednie.
Co najważniejsze, nigdy nie rezygnuj z nadziei.

11. Oprzyj się efektowi Nocebo, aby uzyskać lepszy powrót do zdrowia

Nie pozwól, aby czyjaś opinia na temat twojego powrotu do zdrowia powstrzymała twoje wysiłki.
Kiedy ktoś mówi ci, że nie możesz czegoś zrobić, możesz wpaść w efekt nocebo, który jest przeciwieństwem efektu placebo. Zamiast wierzyć w pozytywne wyniki, zaczynasz wierzyć w negatywne wyniki, które niestety mogą przekształcić je w rzeczywistość.
Dlatego jeśli ktoś powie ci, że nie możesz osiągnąć pełnego powrotu do zdrowia, zignoruj go. Lepiej jest wierzyć w pełne wyzdrowienie niż zadowolić się ograniczającymi przekonaniami innej osoby.

12. Traktuj spastyczność w inteligentny sposób

Traktuj Spastyczność w inteligentny sposób
Spastyczność jest częstym skutkiem ubocznym udaru, który odstrasza wielu osób po udarach od powrotu do zdrowia w domu. Nie daj się zwieść dezinformacji.
Chociaż spastyczność utrudnia poruszanie mięśniami, ruch pomaga odwrócić spastyczność! Poprzez ponowne zaprogramowanie mózgu podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych spastyczność powoli ustępuje.
Nawet jeśli twoje mięśnie są sparaliżowane spastycznością, możesz odzyskać ruch poprzez pasywne ćwiczenia, które pomagają naprawić mózg.


MusicGlove pierwsze tak innowacyjne urządzenie do rehabilitacji neurologicznej w domu.
Zobacz co MusicGlove
może zrobić dla Ciebie.
musicglove z tablem
13. Poświęć 30 dodatkowych sekund, aby dopingować swój mózg

Motywacja to największa walka, z którą zmagajmy się po rozpoczęciu rehabilitacji w domu.
Świetnym sposobem - popartym przez neuronaukę - aby trzymać się swojego schematu, jest wizualizacja siebie jako w pełni sprawnego. Wizualizacja może przyspieszyć powrót do zdrowia przez stymulację mózgu. A podjęcie dzisiejszej decyzji, aby ćwiczyć jutro, znacznie zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz ćwiczyć.
Ponieważ jedynym sposobem na poprawę ruchu są ćwiczenia, zalecamy wizualizację siebie podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych każdej nocy - nawet jeśli to tylko przez 30 sekund!
Zobaczysz, jak 30 sekund dziennie może zmienić świat.
I na tym kończy się nasze 13 najlepszych wskazówek dotyczących fizykoterapii pacjentów po udarze w domu!

Pamiętaj nigdy się nie poddawaj.

Zainspiruj się historią pewnej rehabilitacji po udarze mózgu

Tomasz S. po udarze5

Bardzo dobre narzędzie rehabilitacyjne

Po wyjściu z OIOM-u miałem tylko dwie sesje rehabilitacji zajęciowej. Narzędzie rehabilitacyjne FitMi zapewniło mi możliwość kontynuowania moich wysiłków rehabilitacyjnych bez dalszych zakłóceń. Aplikacja została zainstalowana na laptopie dotykowym z systemem Windows. Dlatego jest dla mnie po prostu łatwe, aby uruchomić aplikację i wybrać ćwiczenia – tułów / noga / ręka / dłoń.
Polecam innym potrzebującym skutecznej rehabilitacji np. w domu. Podsumowując: FitMi jest the Best!   Brawo UdarRehab.

Tomasz N. (21.06.2020)

FitMi w akcji

ZOBACZ JAK DZIAŁA FITMI

Poprzedni

Udar mózgu przewodnik...
kwi 16, 2020