Rehabilitacja i ćwiczenia po udarze mózgu.
13 porad dotyczących skutecznej rehabilitacji domowej.
Chcesz lepiej zrozumieć temat udaru mózgu i czym jest udar oraz poznać najlepsze metody ćwiczeń po udarze? Chcesz wiedzieć więcej o rehabilitacji poudarowa, niezależnie od przyczyny udaru?
Spis treści:
- Codzienne ćwiczenia po udarze.
- Terapia ruchowa z ograniczeniem.
- Terapia lustrzana - rehabilitacji dłoni.
- Medytacja - praktyka mentalna.
- Narzędzia do rehabilitacji domowej po udarze.
- Moc Kaizen.
- Słuchaj swojego fizjoterapeuty.
- WŁĄCZ mózg.
- Nie pozwól, by Plateau – „zastój/spowolnienie” i paraliż Cię powstrzymał.
- Oprzyj się efektowi Nocebo.
- Spastyczność - jak ją traktować.
- Dopingowanie mózgu.
Domowa rehabilitacja pacjentów po udarze mózgu.
Jesteś we właściwym miejscu, aby lepiej zrozumieć udar mózgu i dalszą rehabilitację - to na pewno przyda się w rehabilitacji domowej albo na oddziale dziennym jeśli pacjent jeszcze tam jest i pozwala na to stanu chorego. Udar mózgu to poważne schorzenie, które dotyka miliony ludzi na całym świecie.
Aby zrozumieć udar mózgu, należy wiedzieć, że istnieją dwa główne rodzaje udarów: udary krwotoczne i udary niedokrwienne.
- Udar krwotoczny, czyli krwotoczny udar mózgu, to sytuacja, w której dochodzi do pęknięcia tętnicy mózgowej lub do powstania krwiaka w mózgu. Przyczyny udaru mózgu mogą być różne, ale najczęściej są związane z chorobami układu krążenia, takimi jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca czy choroba niedokrwienna serca.
- Drugim rodzajem udaru jest udar niedokrwienny, który stanowi najczęstszy typ udaru. Przyczyną jest zamknięcie tętnicy mózgowej przez zakrzep lub skrzepliny, przez co dochodzi do niedotlenienia mózgu.
Osoba, która przebyła udar, może mieć do czynienia z licznymi powikłaniami. W zależności od nasilenia udaru i obszaru mózgu, który został uszkodzony, mogą pojawić się trudności w mowie, utrata równowagi, trudności z chodzeniem, a nawet paraliż. W niektórych przypadkach udar mózgu ma również negatywny wpływ na zdolności poznawcze pacjenta.
Rehabilitacja domowa po udarze jest niezbędna, aby pacjent mógł jak najszybciej powrócić do normalnego funkcjonowania. Rehabilitacja neurologiczna pacjenta, który przebył udar, jest skierowana na przywracanie jego sprawności fizycznej i poznawczej.
Po pobycie w oddziale rehabilitacji neurologicznej w szpitalu (którą zajmują się specjaliści), przechodzi czas na rehabilitację domową.
Domowa rehabilitacja wtórna jest procesem, w którym pacjent który doznał udaru wykonuje ćwiczenia w domu, aby usprawnić swoje funkcje gdy miał miejsce udar niedokrwienny lub po wystąpieniu udaru krwotocznego. Rehabilitacja pozwala osobie która przebyła udar mózgu na powrót do pełnej aktywności i sprawności fizycznej. Ćwiczenia mogą obejmować ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia ruchowe, ćwiczenia siłowe i kardio, ćwiczenia równowagi i koordynacji, ćwiczenia mięśni, ćwiczenia mięśni pomocniczych i ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn dolnych. Ćwiczenia powinny być wykonywane według zaleceń które formułuje lekarz specjalista rehabilitacji lub fizjoterapeuty gdy tylko pozwala na to stan zdrowia pacjenta po przebytym udarze. Ważne jest, aby zrozumieć udar i regularnie monitorować postępy i zmiany w stanie zdrowia. Ponadto, pacjent musi przestrzegać zaleceń rehabilitacji, zarówno w domu (rehabilitacja wtórna), jak i w oddziałach wczesnej rehabilitacji. Udar mózgu zwykle jest traumatycznym przeżyciem, ale potrzeba zniwelowania skutków udaru wymusza konsekwencję w rehabilitacji oraz wsparcie otoczenia.
Za chwilę poznasz nasze najlepsze wskazówki dotyczące kontynuowania wczesnej rehabilitacji poudarowej - rehabilitacji neurologicznej po udarze niedokrwiennym mózgu (lub po wylewie) w zaciszu domowym. Nie tylko na oddziale dziennym szpitala lub specjalistycznym oddziale rehabilitacji.
Najpierw zaczniemy od listy 5 najlepszych opcji neurologicznej rehabilitacji po udarze mózgu, które możesz realizować w domu.
Dzięki temu efekty rehabilitacji na oddziale rehabilitacji neurologicznej będą szybsze i lepsze. I doprowadzą do poprawy stanu pacjenta - chorego po udarze.
1. Wykonuj codzienne ćwiczenia po udarze – ćwiczenia rehabilitacyjne – dotkniętej udarem mózgu części ciała.
Warto pamiętać, że regularność jest tu ważniejsza niż intensywność – mózg potrzebuje stałych, powtarzających się bodźców, aby odbudować utracone funkcje.
Nawet jeśli postęp wydaje się minimalny, każda seria ćwiczeń ma znaczenie i jest jak cegiełka budująca nową sieć połączeń nerwowych. To właśnie dzięki neuroplastyczności, mózg może „przejąć” utracone funkcje i uczyć się ich od nowa – ale tylko wtedy, gdy dostarczymy mu odpowiedniego „paliwa” w postaci ruchu i powtórzeń. Z czasem, nawet najprostsze ćwiczenia przyniosą poprawę w zakresie sprawności, równowagi i koordynacji. Ćwiczenia nie muszą być skomplikowane – ważne, aby były dostosowane do obecnych możliwości i wykonywane regularnie.
2. Wypróbuj terapię ruchową z ograniczeniem dla sprawnej kończyny (CIMT)
W przypadku porażenia ręki lub nogi - ćwiczenia po udarze mózgu.
Terapia CIMT uczy mózg, by nie „zapominał” o słabszej kończynie, a zamiast tego skupiał się na jej aktywizacji i ponownym włączeniu do codziennego działania. To, co z pozoru może wydawać się frustrujące – czyli ograniczenie sprawnej ręki – w praktyce jest bodźcem pobudzającym plastyczność mózgową.
Nawet częściowe, symboliczne zaangażowanie osłabionej ręki ma znaczenie i może prowadzić do znacznej poprawy funkcji motorycznych w dłuższej perspektywie. Terapia ta jest szczególnie cenna w pierwszych miesiącach po udarze, ale może być skuteczna także później, o ile wykonywana jest systematycznie. Warto prowadzić dziennik ćwiczeń lub korzystać z aplikacji, aby monitorować postępy i utrzymać motywację.
Udział w CIMT jest bardzo prosty. Musisz tylko wykonać 3 kroki:
- Ograniczanie sobie możliwości korzystania ze zdrowej kończyny (np. założenie grubej rękawiczki).
- Wymuszenie użycia mniej sprawnej kończyny zależnie jaki jest stan zdrowia pacjenta.
oraz - „Masowa praktyka”, która jest tylko fantazyjnym sposobem powiedzenia: „DUŻO powtórzeń”.
Nawet jeśli masz bardzo ograniczony ruch w mniej sprawnym ramieniu, warto wypróbować CIMT, ponieważ jest lub może okazać się dla Ciebie bardzo skutecznym sposobem rehabilitacji z powodu udaru mózgu.
Więcej informacji na dalszą rehabilitację uzyskasz np.: tutaj i tutaj
3. Spróbuj terapii lustrzanej do rehabilitacji dłoni.
Ćwiczenia kończyny z lustrem (rehabilitacja po udarze w domu).
Lustro to świetna forma precyzyjnej terapii ruchowej. Polega ona na użyciu lustra do zasłonięcia sobie chorego ramienia odbiciem ramienia sprawnego, podczas wykonywania ćwiczeń rehabilitacyjnych na stole.
Dzięki terapii lustrzanej pacjent może zaobserwować w lustrze „normalny” ruch kończyny, co stymuluje obszary mózgu odpowiedzialne za kontrolę ruchową – nawet jeśli rzeczywisty ruch jest ograniczony lub niemożliwy. Ten mechanizm aktywuje tzw. neurony lustrzane, które są kluczowe dla uczenia się poprzez obserwację. Badania pokazują, że regularne stosowanie tej techniki może znacznie poprawić funkcję ręki, nawet u pacjentów z ciężkimi deficytami. Terapia ta jest łatwa do wdrożenia w warunkach domowych – wystarczy odpowiednio ustawione lustro i plan prostych ćwiczeń ruchowych. Dodatkowo, terapia lustrzana często daje szybkie rezultaty, co wzmacnia motywację pacjenta i jego wiarę w możliwość powrotu do samodzielności.
Terapia lustrzana jest szczególnie dobra dla osób po udarze mózgu z poważnym upośledzeniem ruchowym.
Spróbuj:
LUSTRO DO TERAPII LUSTRZANEJ
4. Użyj praktyki mentalnej, aby zwizualizować cel rehabilitacji.
Praktyka mentalna jest dokładnie taka, jak to brzmi: mentalne ćwiczenie czegoś.
Mentalna wizualizacja ruchu aktywuje te same obszary mózgu, co rzeczywisty ruch – dlatego może być świetnym uzupełnieniem terapii fizycznej, zwłaszcza na początkowym etapie rehabilitacji. Ćwiczenie „w głowie” może być szczególnie pomocne, gdy ruch w rzeczywistości jest niemożliwy, bolesny lub bardzo ograniczony. To także dobry sposób na ćwiczenie w momentach zmęczenia fizycznego – praktyka mentalna nie wymaga wysiłku mięśniowego, ale mimo to przynosi efekty neurologiczne. Kluczem do sukcesu jest systematyczność i wyobrażanie sobie ruchu w sposób jak najbardziej szczegółowy – z uwzględnieniem tempa, zakresu ruchu, a nawet wrażeń dotykowych. Warto połączyć mentalne ćwiczenia z relaksacją lub muzykoterapią, aby jeszcze skuteczniej zakotwiczyć pozytywne zmiany.
5. Nie zapomnij jaki jest cel rehabilitacji ani o narzędziach do rehabilitacji domowej po udarze.
Narzędzia do terapii domowej rehabilitacji domowej po udarze mogą pomóc Ci zobaczyć wyniki szybciej podczas rehabilitacji i ćwiczeń po udarze w domu.
Szczególnie jeśli mogą zmotywować Cię do wykonania dużej liczby powtórzeń.
Ponieważ im więcej powtórzysz, tym lepiej.
Zacznij rozglądać się w Internecie za skutecznym sprzętem do ćwiczeń domowych do odzyskiwania po udarze. Jeśli znajdziesz narzędzie, które motywuje do wysokiej powtarzalności, takie jak nasze FitMi i MusicGlove pomoże Ci jeszcze szybciej poprawić mobilność w domu - nawet po opuszczeniu oddziału neurologicznego. Na pewno doradzi to każdy lekarz specjalista rehabilitacji.
Spróbuj:
SPRAWDŹ FITMI
Spróbuj:
SPRAWDŹ MUSICGLOVE
WSKAZÓWKI, JAK ZOPTYMALIZOWAĆ DOMOWĄ REHABILITACJĘ PO UDARZE.
Dobre narzędzie nie tylko ułatwia ćwiczenia, ale i motywuje do ich wykonywania – szczególnie gdy jest interaktywne, grywalizowane lub daje natychmiastową informację zwrotną. Sprzęt taki jak FitMi czy MusicGlove pozwala na precyzyjne śledzenie postępów, a nawet może dostosować poziom trudności do aktualnych możliwości pacjenta. Co więcej, nowoczesne technologie wspierają zaangażowanie – pacjenci są bardziej skłonni do regularnych ćwiczeń, gdy ich forma przypomina grę, a nie monotonną rutynę. Korzystanie z takich rozwiązań może też odciążyć opiekuna, ponieważ wiele ćwiczeń może być wykonywanych samodzielnie przez chorego. Warto traktować domową rehabilitację nie jako „plan B”, ale jako równoprawną kontynuację leczenia szpitalnego.
Oto 10 wskazówek, jak wdrożyć najlepszy schemat terapii w domu:
6. Wykorzystaj moc Kaizen.
Kaizen to japońska praktyka ciągłego doskonalenia poprzez małe, konsekwentne kroki. Brzmi prosto? Może zbyt prosto?
Cóż, prostota jest w rzeczywistości najtrudniejsza. Kaizen wymaga cierpliwości i wytrwałości, czego wielu z nas obecnie brakuje. Widać to w naszej obsesji na punkcie szybkich poprawek i radykalnych diet - chcemy naszych wyników i chcemy je teraz!
Ale prawda jest taka, że proces rehabilitacji po udarze działa tak samo jak Kaizen.
Nie możesz osiągnąć swoich wyników natychmiast - jest to fizycznie niemożliwe.
Zamiast tego najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby osiągnąć sukces, jest zrobienie tego krok po kroku. To powolne, ale stałe tempo właśnie doprowadzi cię do zwycięstwa.
Żadnych sztuczek, żadnych magii, żadnych tricków.
Po prostu dobra ciężka praca, która w końcu się całkowicie opłaci. Więc powtarzaj dzień po dniu i będziesz mógł osiągnąć sukces.
7. Słuchaj swojego fizjoterapeuty.
Jeden z naszych fizjoterapeutów doradził pacjentowi:
Porzuć mantrę „Zobaczmy, czy to może zadziałać” i zacznij mówić sobie: „Zrobię tę terapię, dopóki nie zadziała!”
Sukces zaczyna się od pozytywnego nastawienia. Jeśli podejmiesz terapię z niepewnym, sceptycznym spojrzeniem, będziesz gotowy na porażkę. Sceptyczne myśli nie mają miejsca w Twojej rehabilitacji.
Zamiast tego podchodź do każdej terapii - nowej i starej - z pozytywnym nastawieniem i otwartością. To naprawdę wpływa na twoją psychikę, co ma jeszcze większy wpływ na wyniki, które widzisz.
Terapeuta nie tylko pokazuje ćwiczenia, ale przede wszystkim zna Twoje ograniczenia i wie, które strategie mają największą szansę powodzenia. Zamiast więc testować losowe metody z Internetu, lepiej skupić się na konsekwentnym wdrażaniu zaleceń specjalisty. To także ktoś, kto może motywować, korygować błędy i dostosowywać plan rehabilitacji w miarę postępów. Pamiętaj, że fizjoterapeuta jest Twoim partnerem w procesie leczenia – jego zadaniem jest wspieranie Cię na każdym etapie, także emocjonalnie. Budowanie relacji opartej na zaufaniu i pozytywnym nastawieniu może mieć realny wpływ na tempo i jakość powrotu do zdrowia.
8. Wyłącz szum tła, aby WŁĄCZYĆ mózg.
Nasz dom może rozpraszać uwagę, a czasem nawet nie zauważamy zakłóceń, ponieważ przyzwyczailiśmy się do ich obecności. Ale Twój mózg to rozpoznaje. A kiedy mózg jest rozproszony, nie czerpiesz pełnych korzyści z ćwiczeń rehabilitacyjnych. Upewnij się więc, że zaplanujesz ćwiczenia po udarze, kiedy otoczenie będzie najcichsze. Wyłącz telewizor i powiedz członkom rodziny, żeby Ci nie przeszkadzali, dopóki nie skończysz.
Twój mózg wykonuje ogromną pracę, reorganizując się po udarze – i potrzebuje do tego skupienia. Zadbaj o to, by przestrzeń, w której ćwiczysz, była uporządkowana, dobrze oświetlona i pozbawiona zbędnych bodźców. Jeśli nie masz osobnego pomieszczenia, stwórz „strefę rehabilitacyjną”, choćby tymczasową – z matą, lusterkiem lub urządzeniem do ćwiczeń. Poinformuj domowników, że jest to Twój czas na terapię i że jest on równie ważny jak leki czy wizyta u specjalisty. Gdy Twój mózg może w pełni się skupić, efekty ćwiczeń są znacznie lepsze i trwalsze.
9. Nie pozwól, by Plateau – „zastój / spowolnienie” Cię powstrzymał.
Po zakończeniu intensywnej rehabilitacji w szpitalu i rozpoczęciu ćwiczeń w domu możesz zauważyć spowolnienie postępów. To naturalny etap i nie oznacza, że Twoje możliwości się wyczerpały. Wręcz przeciwnie – właśnie teraz mózg potrzebuje nowych bodźców, aby zrobić kolejny krok w stronę sprawności. „Płaskowyż” to nie ściana, to po prostu odcinek drogi, na którym chwilowo nie widać postępów.
Świetnym sposobem na pokonanie stagnacji jest urozmaicenie planu terapii: zmiana rytmu, rodzaju ćwiczeń, wprowadzenie nowych narzędzi lub wykorzystanie innej formy stymulacji (np. muzykoterapia, logopedia ruchowa, terapia gier). Spróbuj połączyć znane ćwiczenia z innymi czynnościami dnia codziennego – np. ubieranie się z użyciem chorej ręki. Rób notatki z tego, co działa najlepiej – to pomoże Ci odzyskać kontrolę i motywację. Każdy moment zastoju może być punktem wyjścia do nowego etapu rehabilitacji – kluczem jest nie poddawać się.
10. Nie pozwól, by paraliż Cię powstrzymał.
Porażenie po udarze może być zniechęcające, ale nie oznacza końca nadziei na poprawę. Istnieją setki historii osób, które dzięki determinacji i regularnej terapii odzyskały częściową lub nawet pełną sprawność – wbrew pesymistycznym prognozom. Mózg potrafi tworzyć nowe połączenia nawet lata po udarze, ale potrzebuje do tego Twojego zaangażowania.
Nawet jeśli nie możesz wykonać aktywnego ruchu, zacznij od ćwiczeń pasywnych – poruszaj kończyną ręcznie lub z pomocą opiekuna. Wspomagane urządzenia rehabilitacyjne, elektrostymulacja czy wirtualna rzeczywistość mogą być doskonałym wsparciem dla osób z niedowładem lub porażeniem. Szukaj różnych metod, pytaj terapeutów, czytaj historie innych pacjentów – nie zostawaj w miejscu. Nawet mały ruch, jeśli wykonywany regularnie, może być początkiem dużej zmiany.
11. Oprzyj się efektowi Nocebo, aby uzyskać lepszy powrót do zdrowia i lepsze efekty rehabilitacji.
Nie pozwól, aby czyjaś opinia na temat twojego powrotu do zdrowia powstrzymała twoje wysiłki.
Kiedy ktoś mówi ci, że nie możesz czegoś zrobić, możesz wpaść w efekt "Nocebo", który jest przeciwieństwem efektu placebo. Zamiast wierzyć w pozytywne wyniki, zaczynasz wierzyć w negatywne wyniki, które niestety mogą przekształcić je w rzeczywistość.
Dlatego jeśli ktoś powie ci, że nie możesz osiągnąć pełnego powrotu do zdrowia, zignoruj go. Lepiej jest wierzyć w pozytywne efekty rehabilitacji niż zadowolić się ograniczającymi przekonaniami innej osoby.
Nie akceptuj tezy, że udar stanowi przeszkodę nie do pokonania w Twoim funkcjonowaniu.
12. Traktuj spastyczność w inteligentny sposób.
Spastyczność w wyniku udaru jest częstym skutkiem ubocznym tego zdarzenia, który odstrasza wiele osóby dotkniętej udarem od powrotu do zdrowia w domu. Niech poprawianie sprawności będzie stałym i codziennym celem rehabilitacji w domu.
Nie daj się zwieść dezinformacji.
Chociaż spastyczność utrudnia poruszanie mięśniami, ruch pomaga odwrócić spastyczność!
Poprzez ponowne zaprogramowanie mózgu podczas ćwiczeń po udarze (ćwiczeń rehabilitacyjnych) spastyczność powoli ustępuje!
Nawet jeśli twoje mięśnie są sparaliżowane spastycznością, możesz odzyskać ruch poprzez pasywne ćwiczenia po udarze, które pomagają naprawić mózg.
13. Poświęć 30 dodatkowych sekund, aby zdopingować swój mózg.
Motywacja to największa walka, z którą zmagajmy się po rozpoczęciu rehabilitacji w domu.
Świetnym sposobem - popartym przez neuronaukę - aby trzymać się swojego schematu, jest wizualizacja siebie jako w pełni sprawnego. Wizualizacja może przyspieszyć powrót do zdrowia przez stymulację mózgu. A podjęcie dzisiejszej decyzji, aby ćwiczyć jutro, znacznie zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz ćwiczyć.
Ponieważ jedynym sposobem na poprawę ruchu są ćwiczenia, zalecamy wizualizację siebie podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych każdej nocy - nawet jeśli to tylko przez 30 sekund!
Zobaczysz, jak 30 sekund dziennie może zmienić świat.
I na tym kończy się nasze 13 najlepszych wskazówek dotyczących fizykoterapii pacjentów po udarze w domu - pierwszy etap rehabilitacji poudarowej - dzięki wiedzy każdy kolejny etap i proces rehabilitacji będzie skuteczniejszy!
Ale pamiętaj: Nigdy się nie poddawaj!
MOŻESZ WIĘCEJ PRZECZYTAĆ O REHABILITACJI TUTAJ.
UdarRehab.pl prowadzony przez udarowców dla udarowców.
Zainspiruj się historią pewnej rehabilitacji po udarze mózgu
Bardzo dobre narzędzie do rehabilitacji po udarze mózgu.
Po wyjściu z oddziału rehabilitacyjnego po udarze niedokrwiennym mózgu miałem tylko kilka zajęć rehabilitacji zajęciowej na oddziale dziennym. Zestaw do domowej rehabilitacji
FitMi
zapewnił mi możliwość kontynuowania rehabilitacji po udarze bez dalszych zakłóceń. Aplikacja została zainstalowana na tablecie z ekranem dotykowym. Dlatego jest dla mnie po prostu łatwe, aby uruchomić aplikację i wybrać ćwiczenia – do wyboru tułów / noga / ręka / dłoń.
Polecam innym potrzebującym skutecznej rehabilitacji domowej.
Podsumowując: FitMi jest the Best! Brawo UdarRehab.
Tomasz N. (21.06.2020)
ZOBACZ JAK DZIAŁA FITMIProgram Rehabilitacji Całego Ciała
CZY WIESZ, ŻE PCPR DOFINANSOWUJE FitMi i MusicGlove DO REHABILITACJI PO UDARZE?
Czy kwalifikujesz się do dofinansowania nawet 95% ceny sprzętu do rehabilitacji?
Możesz sam się starać o dofinansowanie albo zlecić to nam bezpłatnie! |